SlowRun is geschikt voor alle vrouwen, van alle leeftijden en niveaus. Iedereen is welkom om mee te doen en op een eigen tempo te genieten van het hardlopen en het buiten zijn. Belangrijk is dat je naar je lichaam luistert voor de mogelijkheden en grenzen. 

Tijdens de lessen is het belangrijk om comfortabele sportkleding, een sportbeha en hardloopschoenen te dragen. Extra tip: draag laagjes zodat je een laagje aan of uit kan doen.

Zeker. Je kunt je aanmelden voor een proefles via het contactformulier op de website. Een proefles kost €10. Neem je iemand mee, dan is het voor jullie beide €7,50 per persoon.

Op woensdagochtend 18 december om 10:30 uur in Bos Birkhoven en donderdagavond 2 januari om 19:15 uur vanaf Eemplein staan proeflessen gepland, waar je bij aan kan sluiten. Het is ook mogelijk om samen een ander moment af te spreken.

De les duurt tussen de 60 en 75 minuten. De afstand per les kan verschillen. Dat ligt bijvoorbeeld aan het weer, de oefeningen tussendoor en de route. De afstand en snelheid zijn geen doelen op zich.

Natuurlijk. Om de principes van SlowRun te leren, adviseer ik wel minimaal 8 keer deel te nemen. Je mag de les altijd inhalen bij de volgende 10-weekse cursus of op een zondagochtend (1x per maand).

Bij SlowRun wisselen we lopen af met oefeningen op het gebied van yoga, ademhaling, core stability en kracht. Als we iets moois of bijzonders onderweg tegenkomen, maken we tijd voor een foto. De focus ligt niet op de snelheid en afstand van de training, maar op ontspanning, plezier, en op fysiek en mentaal fit zijn. 

1. Je werkt aan een betere conditie
2. Je leert te luisteren naar je lichaam
3. Je verkleint de kans op blessures
4. Je verbetert je weerstand
5. Je botdichtheid wordt gestimuleerd
6. Je loopt op vetverbranding
7. Je maakt 'feel good' stofjes aan
8. Je hebt sociaal contact, veel lol en de groep stimuleert elkaar.

Jazeker. Regelmatig bewegen/sporten is goed voor je. Zo kan een rondje wandelen met een buurvrouw, op de fiets boodschappen doen of baantjes trekken in het zwembad bijdragen aan je algehele fitheid. Als je meerdere sporten gaat combineren, let op dat je rustig opbouwt om blessures of snel opgeven te voorkomen. 

Slow staat voornamelijk voor niks moet. Alles kan op je eigen tempo en  niveau. Je hebt respect voor je eigen grenzen en ieders niveau. Oefeningen worden met verschillende opties aangeboden, zodat iedereen mee kan doen en wordt uitgedaagd.  

Plezier staat voorop. Dit zorgt namelijk voor motivatie en volhouden. 

Slow betekent dus niet dat we alles langzaam doen. 🙃

Door wekelijks te lopen, zal je zeker progressie ervaren in je conditie, kracht en hopelijk in je energie. Iedereen loopt op een eigen tempo, er is dus ook ruimte om sneller te lopen. Samen uit, samen thuis. We gaan als groep van start en de voorste halen regelmatig de achterste op.

SlowRun coaches geven door heel Nederland lessen. Op de website van SlowRun Nederland kun je de plaatsen en coaches vinden.